När semestern börjar närmar sig är det många som ställer in sig på att ta ”paus” från både kost och träning. Många har jobbat hårt för sommarformen, och tänker nu istället leva life. Vilket för många innebär dåliga kostvanor och mindre träning eller ingen träning alls. Men behöver det verkligen vara så att semestern ska vara det som sabbar din form och får dig att börja på ruta ett igen? Absolut inte!

Upplägget är för 4 veckor och är upplagt med 4 pass/vecka med 1 bonuspass varje vecka, 20 pass totalt.
Det är helt okej att köra färre eller fler träningspass per vecka, men tänk då på att längden på träningsschemat kommer bli annorlunda. Upplägget är för 4 veckor, men det är såklart helt okej att börja om och köra en vända till om du vill fortsätta upplägget längre 🙂

I denna version av X-formen kommer jag att även dela med mig av mina bästa kost-tips för att du ska få så bra hjälp under semestern som möjligt!

Du kommer se att det finns 2 alternativ för varje pass, det ena är gymträning och det är andra är hemmaträning. Det är för att du ska kunna välja vilket alternativ som passar dig bäst. För hemmaträningen kommer du behöva hantlar i vissa övningar. Men hantlarna kan även bytas ut mot ex. vattendunkar eller 2 påsar med sand. Det är helt upp till dig 🙂

Du får tillgång till upplägget, övningsbanken samt en bild att dela på din insta-story direkt efter att du genomfört ditt köp! Filerna laddas ner via länkarna i bekräftelsemejlet.

OBS! Filerna behöver laddas ner och SPARAS på datorn/telefonen, länkarna fungerar endast tillfälligt och du tappar tillgång till materialet om du inte sparar dokumenten efter att du laddat ner dom!