Detta är en förenklad version av mitt träningsupplägg X-formen. 

X-formen är ett träningsupplägg med fokus på att bygga X-form!

Upplägget kommer med text vart jag förklarar hur jag tänker kring träningen och varför jag väljer att köra som jag gör. Både tankar kring prestation, set/reps, fördelning av muskelgrupper, upplägg av träningspass, cardio osv.

Mina tankar följs av ett 8 veckors upplägg vart tanken är att du ska utmana dig själv till att bli starkare, uthålligare och mer muskulös.

I upplägget kommer du få tillgång till hela min övningsbank, där filmer på övningarna från upplägget finns med. Dom flesta övningar är med fria vikter som stång/hantlar/cable. Men vissa maskiner förekommer. Om det är någon övning från upplägget du inte kan göra så kan du hitta alternativ i övningsbanken!

Du kommer behöva tillgång till ett gym för att köra upplägget.

Upplägget kommer i pdf-format och kan sparas och nyttjas åter. Träningen är upplagd med 4 pass/vecka. Man kan alltid lägga in fler vilodagar om man önskar men upplägget kommer då dock att ta längre än 8 veckor!